Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR)

Die progressive Muskelrelaxation wurde von Edmund Jacobson entwickelt und beruht darauf, dass durch eine muskuläre Entspannung auch psychische Anspannung reduziert und eine Abnahme von Ängsten erreicht werden kann. Es werden systematisch bestimmte Muskelgruppen angespannt und entspannt. Die Methode ist schnell erlernbar und gut in den Alltag integrierbar.

Es wird eine durchgängige gesamtkörperliche Entspannung erzielt und Sie erleben bewusst, unter welcher chronischen Anspannung sich Ihre Muskeln häufig befinden, was oft eine unmittelbare Ursache von psychosomatischen Schmerzzuständen darstellt. Indikationsgebiete sind die Behandlung von Angstsymptomen, depressiven Verstimmungen, Schlafstörungen, somatoformen Störungen, Hypertonie, Kopfschmerzen und anderen (auch chronischen) Schmerzzuständen.

Darüber hinaus zeigen sich Verbesserungen der allgemeinen Befindlichkeit und Ausgeglichenheit und wird somit auch bei Stress gerne angewandt.